运用非暴力沟通的技巧，打开你我之间的和谐通道。12月3日我校心理老师吴晓霜（国家二级心理咨询师）应湘潭市强制隔离戒毒所科长揭伟的邀请，为20余名戒毒学员送去橄榄枝——《好好说话——非暴力沟通》讲座。

在讲座中，吴老师采用现场情景表演的模式，邀请了两位戒毒学员进行精彩的情景演绎，引导大家去思考分析在生活中发生冲突和争执的原因，循循善诱，从分析冲突为什么会发生，到关注情绪背后的需求，学会倾听他人，懂得换位思考，最后学会如何将内心的需要用非暴力沟通的方式表达出来。用简单质朴的语言将技巧理论化繁为简地传递出去，变成能让他们可以真正运用上的能力。在讲座后，随机采访了几位同学，都表示这些知识不仅简单易懂，还能在生活中很好地去实际运用。

对于非暴力沟通技巧，其实可以运用在我们和任何人的交流当中，这是一道相互理解包容的桥梁。

首先要做的就是拒绝暴力沟通，少用暴力语言（比如你怎么那么笨，谁会有你那么蠢，你怎么那么傻之类）表达自己的想法，不去贴标签、歧视、批评、指责、辱骂，因为暴力语言变成习惯后，暴力事件也会越来越多，你也会深陷暴力之中。

非暴力沟通，好好说话。

非暴力沟通四要素：观察、感受、需要、请求

观察：不带评论的表达自己所观察到的信息，要清晰、具体，不要夸大或者用评论性语句。

感受：学会准确表达自己的感受，比如：兴奋、焦虑、孤独、郁闷、难过、愤怒等等。

需要：情绪、感受背后就是你的需要，可以尝试把自己的需要表达出来。

请求：清楚地告诉对方，我们希望他们做什么，请求越具体越好。

湘潭市益智中学心语吧

撰稿人：胡露窈
审核人：吴晓霜
审核部门/年级组：德育处