为引导同学们正确认识情绪，科学调适心态，守护青春心理健康，近日，湘潭市益智中学特邀湘潭市第五人民医院冯莹医生，为八年级部分班级的同学们带来一场温暖又实用的情绪管理主题讲座。同学们在轻松互动与专业讲解中，解锁情绪密码，学会做自己心灵的主人。

讲座以趣味游戏“我的情绪你来猜”欢乐开场。冯莹医生列举日记被翻看、被老师误会、收到惊喜礼物等贴近校园生活的场景，让同学们快速代入，在欢声笑语中识别愤怒、委屈、焦虑、喜悦等多样情绪。随后的情绪小测试，帮助大家客观认识自身情绪状态，为后续学习打下基础。

为什么青春期更容易情绪起伏？冯莹医生从生理与环境两个维度，为同学们解开疑惑：

生理上：性激素、甲状腺激素波动，大脑情绪调节中枢尚未成熟，让我们更敏感、易冲动。

环境上：学业压力、社交困扰、环境变化等，都可能成为情绪“导火索”。

同时，冯莹医生还科普了情商（EQ）的重要性：成长路上，成功不仅靠智商，更离不开情绪认知、自我管理、人际沟通等关键能力。

讲座现场打破常见认知误区，教给同学们：情绪无好坏，只有积极与消极之别。喜、怒、哀、惧是人类最基本的情绪，消极情绪不是洪水猛兽，接纳它、转化它，才是与情绪相处的正确方式。

通过视觉小游戏与情景讨论，同学们直观感受到：换个角度看问题，情绪就会不一样。

冯莹医生带来本次讲座的“情绪金钥匙”——情绪ABC理论：

A.诱发事件（如考试失利）

B.对事件的看法（积极 / 消极）

C.情绪结果

其实，真正决定我们情绪的，不是事件本身，而是我们对事件的看法。调整想法（B），就能改变情绪与行为结果（C），主动告别内耗，掌控情绪。

冯莹医生结合初中生特点，分享了三种简单易操作的情绪调节方法：

1.冷静叫停法：情绪上头时深呼吸、暂时离场，避免冲动犯错。

2.合理宣泄法：书写、运动、倾诉，安全释放负面情绪。

3.注意力转移法：听音乐、画画、整理房间，快速抽离坏情绪。

冯莹医生同时鼓励大家：遇到困扰主动向父母、老师、朋友求助，必要时拨打心理热线寻求支持。

情绪有阴晴，成长无捷径。本次情绪管理讲座，让益智少年们学会接纳情绪、管理情绪，明白我们不是情绪的奴隶，而是自己心灵的主宰。

未来，湘潭市益智中学将持续深耕心理健康教育，开展更多温暖实用的主题活动，为同学们的阳光成长保驾护航，让每一位益智学子都能心向阳光、自信前行！